Праздничная атмосфера расслабляет многих. Особенно тех, кто отдыхает и ленится. Важной частью выхода из отпускного периода является адаптация к рабочему режим. Через плюс минус неделю праздники закончатся, и все вернется в свои более-менее привычные будни. К этому нужно готовиться. Очень часто, когда возвращаетесь на учебу/работу после отдыха, то чувствуете себя уязвимыми, местами шокированными, напряжёнными и даже агрессивными. Особенно, когда начинают подкидывать «с ходу» кучу работы. Часто нарушение покоя провоцируют злость и гневные мысли. Они могут перерастать в агрессивное поведение.
Чтобы не срываться на других и пройти турбулентный период адаптации проще, ниже перечень шагов, которые помогут контролировать гневные мысли (не только в постпраздничный период):
- Признаться себе, что я злюсь и испытываю гнев («как же меня бесит…», «не успел прийти, уже достали…» и т.д.);
- Определить и проанализировать источник гнева (кто?/что? провоцирует); Анализ эмоций (как чувствую до, в процессе, после ситуации гнева);
- Анализ причины (как так произошло? какая личная роль в этой ситуации?);
- Определить приоритеты (что важней сорваться на кого-то или сдержаться?), выгоду и последствия выбора;
- Обдумывать и говорить только в «остывшем» состоянии;
- Переключаться на физическую нагрузку, юмор, удобную технику релаксации;
- Если всё вышеперечисленное не работает, обратитесь к психологу или психотерапевту. Например в консультационный центр Кадуцей, вот по этой ссылке: http://кадуцей56.рф/reabilitolog
Почему себя обманываете, если коротко, то чтобы успокоиться. Неопределённость в жизни на каждом шагу. Поэтому критически важно понимать, что происходит. Так есть хоть малейшее ощущение контроля над ситуацией, что не даёт провалиться в тревогу и панику.
Учёный Дж. Холмс в книге «Нонсенс» очень ярко демонстрирует этот принцип на примере сектантского мышления. В 60-х годах прошлого века группа людей в Чикаго ожидала пришельцев, которые прилетят за избранными и спасут их от судного дня. Дата судного дня была озвучена, но ничего не произошло, и пришельцы не прилетели.
Логика обычного человека подсказывает, что это всё ложь, но не для верующих. Что произошло? Негативные чувства, вызванные явным противоречием, психологи называют когнитивным диссонансом. Испытав его на своей шкуре, верующие не отступили от веры. Другими словами, обманываете себя не специально, а для того, чтобы возвращаться в состояние внутреннего покоя. Вот поэтому важно развивать личностную гибкость.
Загрузка...
