Профилактика нарушения зрения у детей школьного возраста

Современный школьник испытывает огромную нагрузку на глаза, и это факт. Компьютер, чтение, просмотр телепередач – стали обыденными вещами в жизни ребенка. Важно понимать, что на зрение ребенка и не только ребенка влияет и его психологическое состояние, поэтому профилактика нарушения зрения у детей должна иметь место в каждой семье.

В этой статье представлены 5 упражнений для профилактики нарушения зрения у детей, которые необходимо выполнять каждый день, уделяя этому не более 10 минут. Можно выбрать лишь некоторые понравившиеся и выполнять их.

Во время выполнения упражнений концентрируем внимание на глазах и
спину держим прямо. После каждого пункта выполняем расслабляющее упражнение: закрываем глаза на несколько секунд или делаем «бабочку» — быстро моргаем.

Упражнения для улучшения зрения у детей и для профилактики нарушения зрения

1. Ребенок производит медленные вращательные движения по кругу. Важно не «заострять» углы. По часовой 3-5 круга и против часовой стрелки 3-5 раз. Сначала, возможно будет сложно рисовать четкий круг, но со временем начнет получаться.
2. Ребенок направляет взгляд вниз – вверх, потом вправо-влево. Затем по диагонали в обоих направлениях. В крайних точках стараемся фиксировать взгляд на несколько секунд. Упражнение выполняется в спокойном темпе. Очень важно не перенапрягать глаза, 1-2 повторений будет достаточно. Не забываем про отдых — выполняем упражнение на расслабление – «бабочка».
3. Ребенок следит за большим пальцем своей правой руки, которая вытянута вперед. Не отрывая взгляда от пальца, ребенок перемещает руку вправо и возвращает назад. Взгляд по-прежнему направлен на большой палец. Голова при этом упражнении – неподвижна. Затем повторяем это же упражнение с левой рукой.
4. Ребенок фокусирует взгляд на что-то близкое, например, свой палец или карандаш в руке, который должен быть на расстоянии 30 см. Смотрит в течении нескольких секунд, после чего переводит взгляд на дальний предмет и тоже задерживает взгляд на нем. Это упражнение повторяем 3-5 раз, после чего не забываем об упражнении на расслабление.
5. После выполнения гимнастики для глаз, важно дать им отдых. Для этого нужно лечь или сесть и закрыть глаза. Стараемся максимально расслабить глаза и веки. Если ребенку сложно это сделать, можно предложить ему потереть ладошки, разогреть их и приложить разогретые подушечки пальцев к закрытым глазам, но не надавливать на них. Пусть ребенок задержится в этом положении на 20-40 секунд.

Помимо этого комплекса, хорошо время от времени выполнять  пассивные и динамические упражнения на расслабление.

Их можно выполнять как для профилактики нарушения зрения так и в самом начале пути к оздоровлению глаз, когда зрение уже нарушено.