Рекомендации по сохранению зрения у детей

Выполнять рекомендации по сохранению зрения у детей должны все родители. Нарушения зрительной функции приводят к критическим изменениям в развитии ребенка, как физическим, так и психическим. Правила профилактики этих нарушений не сложны, нужно просто привить ребенку несколько полезных привычек. Здоровым детям они помогают сохранить стопроцентное зрение, а тем, у кого есть проблемы, контролировать их.

Для начала следует рассмотреть, от чего портится зрение у детей. Как правило, это:

• длительные игры на компьютере;
• бесконтрольный просмотр телепередач;
• чтение при плохом освещении;
• использование другой электроники длительное время непрерывно;
• нарушение правил гигиены, инфекции;
• плохое питание;
• отсутствие профилактики и своевременного выявления заболеваний, осложнения.

Это не все, отчего портится зрение у детей, но это основные факторы по медицинской статистике. Бывает так, что нарушение зрения происходит и по генетическим причинам.

Детское зрение и компьютер

Играть в компьютерные игры и заниматься уроками с помощью ПК можно, но нужно делать перерывы примерно один раз в час на 10-15 минут. Чтобы глаза отдохнули, попросите ребенка посмотреть в окно на отдаленные объекты. Не помешает и ненадолго переключиться на другой вид деятельности. Хорошо делать простую короткую зарядку в течение нескольких секунд. Это движения глазами по кругу, горизонтально, вертикально. Можно аккуратно помотать головой, несколько раз наклонить голову в стороны и вперед, чтобы размять шею.

Обратите внимание и на такие аспекты.

• Организация места за компьютером. Расстояние от лица ребенка до монитора должно быть больше 50 см. Юному геймеру нужен стул с жестким сиденьем и спинкой, чтобы сидеть ровно и все время смотреть прямо. Высоту сиденья нужно подобрать так, чтобы верхний край монитора находился на 10-15 см выше глаз сидящего ребенка.
• Поза. Сидеть боком к монитору нельзя. Если ребенок постоянно косится, нарушается кровоснабжение глазных яблок, что лишает ткани полноценного питания и снижает их работоспособность.
• Освещение. Нельзя разрешать ребенку сидеть за компьютером в темноте. Слишком яркий свет от монитора, который к тому же мелькает, вызывает сильную усталость глаз. Включите бра или настольную лампу так, чтобы свет не был направлен в бок от монитора и лица сидящего ребенка.

Отдых за телевизором

И здесь рекомендации по сохранению зрения у детей включают в себя контроль расстояния от экрана до детских глаз – оно должно превышать диагональ устройства в пять раз. Один раз в полчаса просите ребенка оторваться от телевизора на 10-15 минут. Во время рекламы лучше перевести взгляд на другие объекты, встать, походить по дому или посмотреть в окно.

В дневное время при просмотре передач лучше прикрыть шторы, чтобы свет из окна не «ослеплял» экран и не приходилось напрягаться. Вечером обязательно включите мягкий светильник. Обязательно контролируйте осанку ребенка. Смотреть ТВ лучше сидя с прямой спиной.

Офтальмологи рекомендуют категорически отказаться от просмотра лежа, особенно боком, когда глаза постоянно скошены.

Рекомендации по сохранению зрения у детей во время чтения и занятий

Книгу или тетрадь нужно располагать примерно в 30 см. от глаз, сидеть за столом прямо. Это необходимо, чтобы зрительный анализатор работал без перенапряжения. Чтение лежа следует исключить до 10-12 лет. Подросткам можно читать в позе полулежа, но так, чтобы голова не наклонялась слишком сильно. Перегиб шеи вызывает нарушение поступления крови к голове, что отрицательно сказывается на всех ее зонах, включая глаза.

О чем важно помнить

Ребенок, увлеченный учебой, интересной передачей или компьютерной игрой, обращает очень мало внимания на комфорт. Он не скажет, что ему неудобно сидеть, монитор слишком близко или далеко, не хватает света и т. д. Следить за этим необходимо родителям.

Проверяйте, не трет ли ребенок глаза, не краснеют ли они, не щурится ли он. Спросите напрямую, как он себя чувствует, не нужны ли изменения.

Влияет ли телефон на зрение ребенка

Если школьник любит игры на смартфоне или планшете, а также пользуется букридером вместо бумажных книг, контролируйте, чтобы он не делал это в темноте. Здесь требования по освещению те же, что и при работе на компьютере и просмотре телевизора. Требования к позе аналогичны рекомендациям для чтения литературы. Их выполнение избавит глаза ребенка от усталости и проблем с их здоровьем.

Питание ребенка для сохранения зрения

Для глаз полезны:

• витамины А, Е, С и В2 ;
• цинк;
• селен;
• полиненасыщенные жирные кислоты;
• лютеин;
• зеаксантин.

Чтобы получать их без необходимости в приеме БАДов, нужно ввести в рацион и постоянно употреблять:

• любую зелень;
• красную жирную рыбу;
• цитрусовые фрукты;
• яичные желтки;
• ягоды;
• орехи.

Рекомендации по сохранению зрения у детей при ярком солнце

Солнечный свет жизненно важен для развития детей, поэтому если погода не слишком жаркая, оптимальное время для прогулок – день. Распространенному мнению о вреде солнца для детских глаз верить не стоит. Солнцезащитные очки, которые так активно предлагают продавцы оптики, в городе, парке или на загородном пикнике детям не нужны.

Вред сетчатке наносится только в том случае, когда ребенок смотрит на солнце. Некоторые дети однако любят это делать, поэтому проследите за ребенком и поговорите с ним. В остальных случаях зрачок способен защищать глаза от солнца, постоянно сужаясь и расширяясь в зависимости от интенсивности освещения.

Купить очки ребенку можно для длительного пребывания на пляже или катания на лыжах в солнечный день. Лучи, отраженные от снега или водной глади, похожи по яркости на лучи, исходящие от самого солнца. Поэтому, они с небольшой долей вероятности способны спровоцировать ожог сетчатки. Если вы все же решили купить очки ребенку, приобретайте линзы с защитой от ультрафиолета. В противном случае зрачки под линзами будут расширяться и не смогут защитить глаза от излучения, которое свободно проникнет под стекла.

Стеклянные линзы лучше не использовать – во время случайного падения или активной игры они могут разбиться и травмировать глаза и лицо.

Зрительные гимнастики для детей с нарушением зрения

Достаточно выполнять всего четыре упражнения, чтобы ускорить выздоровление ребенка при наличии офтальмологических заболеваний. Детям, не имеющим проблем со зрением, упражнения помогут их исключить.

1. Для глазодвигательных мышц. Движения глазными яблоками горизонтально и вертикально, рисование квадрата взглядом, проведение диагоналей.
2. Для устранения симптомов напряжения. Плотные зажмуривания, частые легкие моргания.
3. Для расслабления. Закрывание глаз ладонями без прижимания на несколько минут.
4. Для развития и поддержания аккомодации. Фиксация взгляда на точке или бумажке на оконном стекле с последующим переводом на дальние объекты за ним. Взгляд на точке и дальнем объекте задерживается поочередно на 10-15 секунд.

Выполнять перечисленные упражнения следует выполнять 2-3 раза в день.

Коррекционная работа с детьми с нарушением зрения

Коррекция зрения малышей начинается далеко за пределами поликлиник и детских учреждений – в семье. Если мама замечает, что ребенок вовремя не научился фокусировать зрение на том или ином объекте, узнает ее только по голосу или часто натыкается на окружающие предметы, она должна срочно показать его офтальмологу.

При этом следует понимать, что специалист не может постоянно быть рядом с ним и контролировать процесс коррекции. Эта ответственность целиком и полностью ложиться на ближайших родственников малыша, иногда – на его няню.

В большинстве специализированных детских садов также проводится коррекционная работа с детьми с нарушением зрения. Здесь упражнения и специальные зрительные гимнастики для детей с нарушением зрения сочетаются с первичным обучением. Дети изучают буквы и цифры, развивают логическое мышление, считают и учат стихи в форме простых, но интересных игр. Поэтому, если у вашего ребенка есть нарушения зрительной функции, его лучше отдать не в обычный, а в специальный садик.

В школах коррекционная работа практически не ведется. Зрение учеников проверяют офтальмологи по графику, как правило, один-два раза за учебный год. В остальном забота по сохранению остроты зрения школьника снова ложится на родителей.

Независимо от возраста вашего ребенка, не стоит рассчитывать, что «неполадки» обнаружатся сами собой при осмотре специалистом. Проверяйте зрение ребенка с помощью таблицы Орловой, следите за поведением и реакцией.

Профилактика нарушений зрения у детей

Рекомендации по сохранению зрения у детей будут не полными, если не сказать о простых профилактических мерах. К сожалению, о них часто забывают. Отличной профилактикой является спорт. Любая физическая активность усиливает кровообращение, за счет чего ткани лучше питаются и насыщаются кислородом. По статистике, дети, занимающиеся активными видами спорта, страдают патологиями зрительного аппарата реже тех, кто спорт игнорирует.

В этом случае шашки и шахматы не учитываются, так как с активными движениями ни не связаны.

Еще один плюс для здоровья глаз – контрастные умывания. Чередование холодной и теплой воды при ежедневной гигиене лица активизирует кровообращение и укрепляет сосуды. Процедуру повторять утром и вечером, хорошо делать это и в середине дня по желанию ребенка.

И конечно, рекомендации по сохранению зрения у детей включают в себя регулярные посещения кабинета офтальмолога. Это касается даже тех случаев, когда школьника и так проверяют в школе – хотя бы раз в год сводите его в поликлинику самостоятельно, чтобы убедиться, что все хорошо.

Посетите клинику вне графика если ребенок:

• постоянно щурится, трет глаза;
• подносит книгу и мелкие предметы близко к глазам;
• часто жалуется на головную боль и головокружение;
• ходит с опущенной головой, сутулится.

Есть еще она интересная рекомендация – летом замечайте, какая сторона лица у ребенка загорела сильнее. Дело в том, что дети чаще всего подставляют солнцу сторону, на которой глаз слабее. Так лучи во время отдыха на пляже меньше мешают. Следовательно, если сильнее загорает правая сторона, есть вероятность того, правый глаз видит хуже, чем левый, и наоборот. Вот и все рекомендации по сохранению зрения у детей, которые несложно, но очень важно правильно выполнять.